雖然很突然，請讓我問個問題。如果有個人沒種下蔬菜的種子或幼苗卻期待收穫，你對他會產生什麼想法呢？

你應該會出現「再怎麼說也不可能有收穫吧」、「什麼也沒種卻期待收穫也太奇怪……」、「總之先種幼苗或是播種比較好吧」等想法。

我想再怎樣，應該都不會有人不播種也不種幼苗就能有收穫吧。

但是，如果將其代換成平常的工作、自己的夢想或目標時又會怎樣呢？

令人意外的，有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果。

「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。

「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。

「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。

是不是覺得這些景象很熟悉呢？

平常的工作也是相同。

想著「得快點向上司報告發生狀況了才行」，不知不覺已經傍晚了。

明天有份報告要交卻沒有幹勁，完全沒有碰。

覺得回信太麻煩而不停拖延，結果堆積如山。

不斷重複這類事情後，可能會有人出現「所以我就是沒用」、「總是得拖到最後一刻才願意動」、「要是那時先行動就好了」等苛責自己的想法。

本書就是幫你找回「立刻做」開關的書，每個人都擁有這個開關，「不小心就拖延的人」其實只是忘記該怎麼打開這個開關而已。

不小心就會拖延不想做事。

明明有想做的事情，卻遲遲沒辦法著手進行。

不停重複這類事情後，就會不小心開始責怪起自己「為什麼我的意志力如此薄弱呢」、「為什麼會沒有行動力呢」，但這是天大的誤會。

我在前言中也曾稍微提及，其實你沒辦法立刻採取行動，並不是因為你沒用，也不是因為你意志薄弱，是因為人類大腦天生的構造導致你無法行動。

人類的大腦為了維持生命，只要生命沒有受到威脅，就會啟動盡可能避免變化、想要維持現狀的防衛本能。

當你想一口氣改變先前的生活習慣或行動，想要開始新事物時，剛開始幾天還能靠幹勁及耐力撐過去，但幾乎都無法長久持續，容易半途而廢或故態復萌。

問題不是出在能力、個性或幹勁上，最大的原因是大腦的防衛本能試圖要抑制你的行動。我們的大腦其實非常怕麻煩，就大腦的結構上來看，難以一口氣就把事情做到完美。

或許有人會對「該不會想成為『行動派的人』是件難事吧？」感到不安，但請放心。

我們的大腦中有個叫做「伏隔核」（Nucleus accumbens）的部位，只要刺激伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而這個多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動。

在此最重要的是，伏隔核這個開關並沒有辦法自行啟動，也就是說，替自己打氣「好，我要開始做了！」也沒辦法啟動開關。

另外，就算旁邊的人加油吶喊「要加油喔！」「我會支持你的！」或叱責「快點去做啦！」「你為什麼不馬上去做呢！」也無法啟動開關。

那麼，我們該怎麼辦才好呢？

伏隔核會在我們採取行動時受到刺激而分泌多巴胺，所以在「採取行動」之後才有辦法打開開關。

說到這裡，又有人開始不安了吧，「我就是因為沒辦法立刻行動才看這本書的啊……」，還請別擔心。

打開伏隔核開關所需的行動，只需要「一點點」就好。

不僅如此，大腦還具備「可塑性」這項特質。

可塑性就是，雖然沒辦法接受巨大變化、會立刻想要恢復原狀，但可以接受小變化，這就是大腦的特質。

也就是說，別突然做出巨大變化，只要從小行動開始做起，怕麻煩、討厭變化的大腦就有辦法加以應對。

而且，這些小行動就算只是「打開課本」、「按下電腦電源」等真的超小的行為也沒問題。如果是這點小事，每個人都能做到。

想要成為事事不拖延的「行動派」，關鍵就在創造「契機」，也就是啟動行動的行為。

在第一章中，就要介紹活用這些小行動來啟動開關，讓你可以立刻動起來的方法。

沒辦法隨心所欲行動的人有個共通點，就是有「想要確實決定好再行動」、「想要好好建立計畫以避免失敗」等心態。當然，如果什麼也沒想、沒做任何準備就行動，是很難做出成果來。

另一方面，也常見投注所有精力在思考計畫上，結果變成訂定好計畫就結束的狀況，這真的太可惜了。

「訂定完美計畫後再行動」的想法，就是讓你無法採取行動的原因。

為了可以立即採取行動，重要的是要明白先重「量」再重「質」的順序。重點在於最先要增加「行動量」，接著再提升「行動品質」。

大多數無法立刻行動的人都沒有遵守這個順序，對增加行動量這個第一階段行動視而不見，好高騖遠想要追求行動的品質。

也有人想要同時追求量與質，結果使自己動彈不得。如果你想要成為「行動派」，就要把「行動品質」擺到後頭，首先意識增加「行動量」。

此時可以發揮力量的就是「初步決定、初步行動」這個態度。

舉例來說，假設你現在想要開始接觸重訓，猶豫著「我正在思考到底是要上健身房好，還是在家訓練就好」、「得先準備運動用的衣服和鞋子才行」，總之先換上現有的方便活動的衣服，試著從伏地挺身或仰臥起坐開始做起，五下、十下都好。

這就是初步決定、初步行動。

像這樣總之試著做做看之後，或許會出現「我連十下伏地挺身都做不到」、「拉傷好痛」等連想也沒有想過的結果。

你認為這些是失敗嗎？

這些並非失敗，而是你行動之後得到的成果。

如果伏地挺身做不到十下，那就從一天三下，或是雙膝跪地的姿勢開始做起，你從嘗試中可得知自己能負荷的量。另外，如果因此拉傷表示你的動作有錯，那就可以去找個有好教練確實教學的健身房。

試著採取初步決定、初步行動後，如果成果和你當初期待或預料的不同，只要修正方向即可。

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