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★哈佛最受歡迎的心理學教授、暢銷書《探索人格潛能，看見更真實的自己》

作者布萊恩．李托最新著作

誰說性格是天生的改不了？

我們其實比自己想得還要複雜。

你認為自己是內向還是外向？平易近人還是容易翻臉？

個性真的是天注定嗎？性格，能改變嗎？

國際馳名的人格心理學大師李托研究發現，我們可以改變自己的性格！

個人背景
追求計劃的社會生態

假設到目前為止，你已有了一套可管理、有意義的個人計劃，不偏不倚完全吻合你的先天特質，你就能滿懷信心，確定前方一帆風順？先別這麼快下定論；生物基因的特質不是唯一可以幫助你或阻礙你的力量。在你追求個人計劃的過程中，你周遭的世界同樣扮演極其重要的角色。但重申一次，你也有主導權。當外在環境不斷擊打你的計劃，你不需要被動地坐以待斃。正如你可以採用自由特質去克服你在生物基因上的第一天性，你也可以主動改變環境，為你的個人計劃淨空路徑。

再仔細看看你的社會環境，你會看見它有些部分比較固定，而有些部分可以變通。固定特徵可能像是你居住城市的人口統計，或你鄰近區域的地形分布。比較動態的個人特徵可能是你選擇與哪些鄰居為友，以及你在城鎮四處走動所使用的交通工具。穩定與動態的特徵之間的區別在於，前者是客觀的現實：你居住在高度密集城市的這項事實；後者是你個人如何看待這個背景並與之互動：你認為擁擠的人潮象徵充滿活力並使人興奮，還是令人窒息而引起幽閉恐懼；你發展一套獨特的日常慣例；你在都會叢林裡尋找自己的復原空間。[1]

這些動態特徵就是我所說的，在你生命中的個人背景（personal contexts）。它們是外在環境，包括實體的、地理的、文化的、社會的，是你可以透過自己的行為及態度去影響的。你穩定的社會生態特徵雖難以改變，但個人背景是可塑的。調整它們以便支持你的個人計劃，你也就更能掌控自己是幸或不幸。

我們先從你的個人計劃如何在環境中運作開始，有哪些各式各樣的影響？以及可以變通的個人背景又落在何處？這些可能包括來自於你目前環境中的人物與地點所帶來的微觀層面影響，到你工作及娛樂所在的組織所帶來的中層影響，再到你的政治、歷史及經濟背景所帶來的較深遠影響。所以，讓我們來看看如何配置環境，以便最有效地追求我們的個人計劃。

特寫鏡頭：與他人進行的計劃

現在想想你自己的個人計劃。它們大部分是你個人的追求？或者主要是跟一個親密夥伴所共同追求？還是跟一群你們總覺得太少見面的可愛朋友共享？顯然，你的穩定人格特質會決定哪種從事計劃的方式最契合。但對我們這些並非遁世或隱居或隸屬某個教派的修道士來說，其他人物的登場對我們的日常計劃極其重要。怎麼說呢？
對於排除他人、只跟一人進行個人計劃的那些人來說，有不堪一擊的可能性。我們藉由觀察一個人的計劃會牽涉到多少人，研究了追求計劃的這些特寫面向。在此提出的一個重要問題是，你是否有各式各樣的人與你共享計劃，還是它們全都聚焦在唯一的一個人身上？你可以用這種方式觀察自己的計劃，在每一項計劃列出其他相關人的名字。[2]

我的研究團隊與我發現，人們在回應這項問題時，呈現相當大的差異。有些人是，或認為他們自己是，他們個人計劃的唯一經營者。他們列不出其他相關人的名字。有些人列出各式各樣的人，各具代表分布在不同的計劃領域，如專業的、娛樂的，或家務的計劃。但也有一些人，他們所有計劃都是跟同一個人進行。這很冒險。倘若你每件事都是跟克里斯一起做，那麼如果克里斯不論出於什麼原因消失了，你的計劃系統會發生什麼事？正如同挪走一項核心計劃，會對一個人的生命結構造成大規模的崩裂，遍及你所有計劃的唯一人物一旦缺席，也是如此。摯愛的離世、婚姻的破滅，或生意夥伴的背信，已夠叫人痛徹心扉；而共享計劃的瓦解，更會擴大這份痛楚。

我們也觀察到他人如何影響我們核心個人計劃的成功。在一項研究中，我們觀察懷孕的個人計劃，以及它從懷胎十月一直到分娩是如何展開成形。我們不僅依據母親的個人經驗，也根據小孩身體健康的醫學評估（阿帕嘉新生兒評分），檢視生育經驗的順產程度。兩種測量的最佳單一預測指標，都是母親親密伴侶的情感支持。第二項研究是檢視促使企業家在計劃啟動元年得以成功的因素。我們再度進行兩種測量，包括主觀的成功感受以及較客觀的指標，如財務上的成功。我們發現，兩種成功的最佳預測指標，是企業家伴侶的情感支持。我們經常聽到企業家在談到一項寶貴的新秀產品時，稱之為「他們的寶貝小孩」。這當然是一種比喻說法，但我們可以欣然接受它們在情感上的等值。伴侶的支持讓某件美好事物得以誕生，更臻完美。[3]

在親密關係裡，追求計劃可以是一支細膩演出的雙人舞。有關個人計劃的早期研究有一項關鍵發現：親密伴侶不僅是我們計劃的重要推手，也是挫折的主要來源。[4]有時候就只是時機問題。假設你喜歡一下班回家就去慢跑，那是你生活中最享受的例行計劃之一。它使你得以放鬆身心，恢復良好狀態。但就在你下班回家那一刻，恰巧也是你的伴侶最想找你抒解壓力，跟你談談這一天是怎麼過的，你剛學走路的孩子是如何跟那隻笨貓僵持不下，以及這一整天你錯過了哪些精采畫面。但直到他漫不經心地在一次對話中偶然提到，你才了解他的這些感受。這些微小事物值得用心敏銳察覺。對你來說，晚個半小時再去慢跑可能沒什麼大不了，但在時間上略為調整，可能對你們兩人都有好處。

還有另一種方式可以處理這件事：邀伴侶加入和你一起慢跑！他可能樂在其中，你也可以在慢跑時趕上生活步調。還有一項額外好處是，這可能會鞏固你們的關係。當然，慢跑只是一個例子。也許你喜歡收集石頭、露營，或跳探戈。無論是哪種興趣，一項有關人們在長期戀愛關係中的個人計劃研究發現，伴侶之間共享愈多的計劃，他們之間的關係也愈堅固且愈持久。[5]

所以，總而言之，你有各式各樣的方式可以塑造離你最近的社會環境，支持你的計劃。選擇不同背景的人與你共享計劃，明確地讓他們知道哪些事對你有重大意義，全心全意地與最重要的人分享計劃，如此一來，你就給予自己更大的成功機會。當然，我們在真實生活中的社會環境比這複雜得多。好比如果你們倆都去慢跑了，誰來照顧你們還在學步的孩子？難不成是你那隻神經質的貓？

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